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如何让情绪保持“绿码”？专家给出几点建议

生活中，因为一时冲动，做出出格事情的现象，比比皆是。比如有的人，碰到事情容易发火、骂人、砸东西，甚至打人。有的人情绪是一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。那么如何缓解这种冲动情绪呢？可以尝试以下几种方法：降温法：如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，想发火，在表达出情绪之前，可以先为自己的情绪降降温。在心里对自己说：我三分钟后再发怒，然后在心中默数。不要小看这三分

上海市奉贤区精神卫生中心精神科主治医师王春莲王金德时间：2023-10-04 浏览量：4949

宝宝不爱说话、常发脾气？警惕气郁质

体质状况与性格、情绪会互相影响。当我提倡家长们多关注孩子的情志问题时，并不仅仅是呵护孩子的心理健康，或日常不让孩子过于激动兴奋、玩得太疯这么简单。我曾见过有些孩子比较任性，不愿意与家长正面交流，性格也是比较封闭、孤僻的，比起和其他小朋友一起玩，更喜欢自己一个人独享玩具。还有家长问我： “孩子非常不听话，稍微不如意就尖叫、哭闹、滚地，甚至打家长，该怎么管教？”存在这些情况，需要注意孩子是否是气郁质。

许尤佳时间：2023-02-08 浏览量：4844

没安全感、喜怒无常？边缘性人格障碍知识都在这里

患者小A是一名高三学生，7岁时候父母由于感情不和离异，她被判给爸爸，从此小A便与爷爷奶奶生活在一起。小A的母亲常年在外地打工，父亲对小A的生活漠不关心。爷爷为了能让小A生活得更好，虽然已经60多岁了也依然在工作。爷爷奶奶总是吵架，奶奶总是抱怨说如果没有小A，她和爷爷的生活会更好。最近的几年，小A表现出情绪不稳定，两次尝试吃药自杀，由于剂量小对身体没有产生严重的危害，并且多次用刀划伤自己。在学校小A

桑红时间：2022-08-17 浏览量：5229

高考后如何调整心态？8个舒心锦囊请收好

一年一度的高考落下帷幕，埋首苦读多年的学子们迎来了人生的转折点。伴随着最后一场考试结束铃声的敲响，过往十余年积累的课业任务似乎瞬间消失。走出考场的学生们卸下心头重担，商场、电影院、餐厅成为了他们释放青春的场所。但是，有些学生疯狂消费、过度玩耍，有些学生则终日焦虑考试成绩。这些在高考后出现的心态失常现象由何种因素引发，该如何调整干预呢？资料图片：重庆市璧山中学高三学生在操场上放飞纸飞机，释放压力。（

岑颖时间：2022-07-02 浏览量：5871

一考试就焦虑么办？试试5个缓解焦虑心态小妙招

您有没有过这样的经历，考试之前坐立不安，总怕自己考不好，甚至晚上失眠，没有心情和精力复习。小睿最近就被这样的问题困扰，小睿是高一的学生，以前在一所普通中学上学总是名利前茅，现在在当地的一所重点高中上学。班主任告诉同学们，下周一要进行的考试与他们分班有关系，成绩不好分到不太好的班考上重点大学的希望就很渺茫了。于是，小睿就出现吃不好睡不好坐立不安，不能安心复习的状态，他真的太希望有人能帮助他了！今天我

桑红时间：2022-06-10 浏览量：5480

别小看“社交恐惧症”，你可能真的生病了

“社交恐惧症”属于焦虑障碍的范畴之一，属于被明确诊断的精神科疾病，在青少年期发生的频率相对较高。但是这不代表我们平常所说的“喜欢独处”以及“逃避聚会”等都属于“社交恐惧症”。那么我们应该如何正确看待“社交恐惧症”，又应如何正确处理“社交恐惧症”带来的影响呢？让我们看看专家怎么说。“社交恐惧症”到底是什么？在公众场合下，对自己的社交行为产生担忧、紧张感，以及外在表现过度不自然的人，容易患上“社交恐惧

刘敬、尹燕萌时间：2022-06-09 浏览量：5407

面对校园暴力家长反应很重要，尽量做好3件事

王欣欣是大一的新生，她来咨询的原因是因为人际关系困扰。心理咨询师了解到，原来王欣欣所谓的人际关系不好，是她和她寝室的室友发生了冲突。这种冲突从开始的双方的争论发展为王欣欣承认自己的错误，但对方依旧不依不饶甚至扇耳光，还说这个事情只是开始，让她小心。这个案例不禁让我想起了关于校园暴力的电影，如《少年的你》、《让悲伤逆流成河》等。近些年，校园暴力事件不断的被曝光，不禁让我们震惊，小小年纪的他们为什么会

时间：2022-04-07 浏览量：5516

“就地过年”别焦虑！来，给心理穿上“防护服”

今年特殊而又暖心的春节，悄然改变着人们传统的过年习俗。当浓浓年味遇到“返乡隔离”“就地过年”，导致原有的出行计划被打乱，处在此类境况中的人，极易产生烦躁感或焦虑情绪。正常的情绪反应有助于适应变化，而过度的焦虑则会对人的身心造成巨大的伤害。那么，如何帮助自己或他人调整焦虑情绪呢？2017年3月1日，国家二级心理咨询师宋家珍在对社区矫正对象进行心理辅导。（牛路/人民图片）（声明：凡带有“人民图片”字样

程兴旻时间：2022-02-11 浏览量：4457

抑郁症能彻底治愈吗？患者性格可能会发生这些变化

2020年12月23日，国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐在新闻发布会上透露，根据2019年数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%。不少人认为，抑郁症跟性格有很大的关系。那么，抑郁症患者的性格是怎样的？痊愈后性格会发生哪些变化？过于追求完美，“精英律师”罹患抑郁A女士在患病前是一位律师，年龄大概30岁左右。在工作中，她是一位精明能干、追求极致的“完美主义者”，用她自己的话说，“我的眼里没有困

程兴旻王秋梦时间：2022-01-13 浏览量：5758

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