尿完别急着冲厕所，多看一眼能发现…

01

看颜色

正常的小便通常是淡黄色、清澈的，就像淡淡的柠檬水。

如果颜色变了，就要留意：

深黄色（像浓茶）：最常见是水喝少了，身体缺水。赶紧多喝点水！但如果喝水后还是深黄，就要小心肝胆问题。

发红（像洗肉水）：可能是血尿，提示尿路感染、结石等。别慌，先想想是不是吃了红心火龙果、甜菜等带色素的食物。

乳白色（像淘米水）：尿液浑浊，可能提示感染或结石，建议看医生。

酱油色（像可乐）：情况可能比较严重，需立即就医，可能与肌肉损伤、溶血等疾病有关。

02

看状态

正常尿液：清亮，偶尔有泡沫但很快消散。

异常尿液：会出现一层细小、绵密的泡沫，像啤酒沫，久久不散——要警惕“蛋白尿”，可能是肾脏受损的信号。平时饮食注意别太咸、太油、太甜。

03

闻味道

正常新鲜尿液有点氨味（类似淡淡消毒水），但不刺鼻。

如果出现以下味道，一定要当心：

很重的氨臭味：可能提示尿路感染。

烂苹果味：警惕糖尿病酮症酸中毒，尤其本身有糖尿病的人。

臭鸡蛋或腐臭味：可能提示严重尿路感染或其他问题，尽快就医。

鼠臭味（婴幼儿）：需排查苯丙酮尿症（一种遗传代谢病）。

04

看尿量

正常人每天尿量约1000–2000ml（大约相当于2–4瓶矿泉水）。天热、出汗多时会少一些。

但如果出现：

每天超过2500ml/天（多尿）

少于400ml/天（少尿）

少于100ml/天（无尿）

都可能是肾脏或身体其他系统出问题的信号，建议及时就医检查。

看频率

每天白天排尿4–8次、夜间0–1次属于正常。

若同时出现：24h＞8次或起夜＞2次+每次尿量＜200ml+尿不尽，就很有可能是尿频，需及时排查原因。

如果出现：尿频 + 尿急 + 尿痛，很可能为尿路感染（女性更易高发），需尽快就医。

不憋尿：有尿意及时去，避免细菌滋生和感染。

饮食清淡一点：控制盐、糖和蛋白质的摄入，减轻肾脏负担。