“糖友”日行万步就万事大吉？

“饭后百步走”虽有益，但每天随便走上万步并不足够，有氧运动联合抗阻训练才能获得最大代谢获益。建议糖友在餐后1～2小时运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时避免高强度运动。此外，每周还应进行2～3次抗阻运动，如俯卧撑、弹力带训练等，以锻炼主要肌肉群。合理运动，才能更好地控制血糖，保持健康。