“吃”出来的健康密码：106种药食同源清单

“药食同源”是中医养生智慧的核心，源自《黄帝内经》“空腹食之为食物，患者食之为药物”的理念。2025年，国家卫健委更新《按照传统既是食品又是中药材的物质目录》，药食同源物质增至106种。这些物质兼具食用安全性与药用调理功效，日常合理搭配，可实现“未病先防、既病防变”的养生目标。以下从药理功效分类解析，并搭配四季专属药膳，适配不同时节养生需求。